Чашечка дымящегося напитка, источающая чарующий аромат… Разве может быть что-нибудь прекрасней утреннего кофе? А ведь признайтесь, мало кто рассматривает этот напиток как продукт питания. Это скорее традиция, образ жизни, ритуал, наслаждение вселенной. Момент, когда можно закрыть глаза и погрузиться в приятную пелену воспоминаний.
Но после рождения ребенка, во время лактации, приходится полностью пересматривать свой рацион. И тут невольно возникает дилемма: «А можно ли пить кофе при грудном вскармливании или все же лучше отказаться?».
Отказаться нельзя оставить?
Всем известно, что несколько чашек ароматного напитка способны зарядить энергией, помочь проснуться утром и не дать заснуть ночью. Но если кофе способен оказать на организм взрослой матери такое влияние, то что же говорить о малыше? Однако не спешите расстраиваться и убирать любимую турку на дальнюю полку в шкаф.
Давайте разбираться, действительно ли стоит забыть о кофе кормящим мамам на ближайшее время?
Если вы не представляете свою жизнь без чудесного напитка, то полное его отсутствие может привести к негативным перепадам настроения. А ведь многие женщины после появления крохи и так страдают послеродовой депрессией, и дополнительное табу может только усугубить ситуацию. Депрессивное состояние мамы вряд ли благотворно скажется на общем самочувствии малыша. Ведь прежде всего ему нужна счастливая мама. Поэтому, если вы не в силах перестать пить кофе при ГВ, необходимо найти выход из сложившейся затруднительной ситуации, чтобы выпитый мамой кофе при кормлении грудью не оказал негативного влияния на самочувствие малыша.
Правила для мамы
Конечно, никто не говорит, что кофе кормящей маме позволено пить регулярно. Ведь хорошо известно, что большинство кофеманов употребляют по 7–10 чашек бодрящего нектара ежедневно. Естественно, такую норму потребления кофе при грудном вскармливании придется сократить. Побалуйте себя с утра одной чашечкой, а затем поставьте на кофе запрет до следующего дня. До тех пор, пока кормите ребенка грудным молоком, ограничивайте свои гастрономические пристрастия. Также постарайтесь в это время пить менее концентрированный напиток, уменьшая привычное количество порошка на одну чашку или добавляя в него молоко.- Наибольшая концентрация кофеина в грудном молоке содержится спустя 2 часа после употребления. Поэтому сделайте временной промежуток между питьем кофе и кормлением малыша максимально длительным, насколько это представляется возможным. С утра покормите ребенка и только затем позвольте себе насладиться чашкой любимого напитка, ведь впереди у вас такой сложный день. Только так удастся снизить содержание вредных веществ в молоке и не нанести вред детскому здоровью.
- Помните, что заменить кофе черным или зеленым чаем для кормящей мамы не самая лучшая идея. Ведь содержание кофеина в заварке ничуть не меньше. Иногда чашка крепкого хорошего чая бодрит и тонизирует не хуже кофе. Поэтому если уж решились на кофе во время кормления грудью, убирайте из рациона чай. Хотя о его вреде говорят намного меньше и зачастую пьют с молоком для улучшения лактации.
- Если раньше мама готовила кофе в турке и выпивала крепкий обжигающий напиток, то сейчас нужно забыть об этом способе. Теперь, чтобы обеспечить безопасность своему крохе, кормящей маме можно пить только запаренный кипятком кофе, без всякой варки.
Правила для ребенка
- Если организм взрослой мамы избавляется от остатков кофе при грудном вскармливании спустя 5 часов, то для очищения организма ребенка понадобится гораздо больше времени. Кофеин не просто очень медленно выводится, а имеет тенденцию накапливаться, что не лучшим образом может сказаться на самочувствии впоследствии. В первые месяцы жизни малыша желательно вообще исключить любимый напиток из рациона, ведь, чем младше ребенок, тем сложнее работать его системе пищеварения.
- Естественно, если вы пьете кофе при грудном вскармливании, то необходимо наблюдать за крохой. Обращайте внимание на его самочувствие, поведение, кожные высыпания и характер стула. Если в ближайший период произойдут изменения, то в дальнейшем употребление ароматного напитка не рекомендуется. Это значит, что детская иммунная система с недостаточным количеством ферментов просто не справилась с расщеплением «кофейного» молока.
- Все малыши индивидуальны, и общего подхода не бывает. Одни дети не воспринимают глютен и белок коровьего молока, а другие совершенно нормально переносят кофе в лактационном молоке. Поэтому, только наблюдая за реакцией своего ребенка, вы сможете ответить: «Можно ли кормящим кофе?»
На каком кофе остановить свой выбор?
Говорить о том, что растворимый и сублимированный кофе более вредный, наверное, нет надобности. К тому же он менее вкусный и ароматный, а невероятную популярность ему приносит лишь простота приготовления и относительная дешевизна.
Но теперь вы в ответе за своего ребенка и должны понимать, что, задавая вопрос: «Можно ли кофе при грудном вскармливании?», — вы получите отрицательный ответ, если дело касается растворимых и сублимированных видов.
В том случае, если вы решили не отказываться от кофе во время кормления, приобретите себе упаковку хорошей арабики.
Несомненно, понадобится больше времени, чтобы приготовить, но будет гораздо вкуснее и безопаснее.
В производстве растворимых напитков применяют робусту. Процентная доля кофеина в них на 2 -3 порядка выше, нежели в арабике, и питье таких напитков не рекомендовано кормящим женщинам.
Декофенизация: альтернатива или миф
Иногда кажется, что декофеинизация решила все вопросы и теперь кофе без кофеина при грудном вскармливании может стать частым гостем на столе женщины. Не стоит обольщаться, даже в самом безкофеиновом напитке кофеин все же присутствует, но, конечно, в гораздо меньшей концентрации.
А вот в процессе производства в готовый продукт часто попадают вредные химические композиты, что не лучшим образом отражается на здоровье.
Поэтому держа в руках упаковку, на которой красуется написанная большими буквами эмблема «Без кофеина», не позвольте заманить себя в маркетинговую ловушку и начать его чрезмерное потребление.
Разумеется, способ декофеинизации у всех производителей различен, и не все фирмы используют этилацетат для удаления кофеина. Но когда цена на банку более чем скромная, наверняка есть повод задуматься, можно ли кормящим кофе именно этой торговой марки.
Цикорий
Напиток из цикория может стать альтернативой для любительниц кофе во время грудного вскармливания. Он абсолютно не содержит кофеина, а по вкусовым качествам напоминает благородный напиток. Его можно пить практически без ограничений, конечно, если у ребенка не будет аллергии на этот цветок. Сложность, однако, в том, что кофемана вряд ли обманешь, ведь любят кофе больше не за вкус, а за аромат, а тут цикорий с кофе никак не сравнится.
Каждый раз, держа в руках обжигающую чашку, пусть каждая взвесит все за и против, и ответит себе на вопрос: «Можно ли пить кофе кормящей маме?». Однозначно можно сказать, что в разумных количествах хороший кофе при лактации не навредит.
Надеемся, что эта статья была для вас полезна, будем благодарны, если вы поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях. Хорошего дня и до новых встреч!
В статье использованы фото с сайтов: viline.tv
