Чтобы проснуться и взбодриться, многие начинают свой день с чашки ароматного кофе. Но этого бывает маловато! Тогда в течение дня подпитка этим напитком продолжается. Однако результатом становятся не бодрость и энергия, а вялость, сонливость, усталость. Но есть несколько продуктов, которые помогают организму получить тонус. Что же нужно есть и пить, чтобы получить заряд сил и бодрости?
Горький шоколад
Бодрит лучше, чем привычный кофе, горький шоколад. Эта сладость изготавливается на основе какао- бобов. Благодаря этому лакомство придает организму сил и энергии. Ко всему прочему, горький шоколад активизирует работу мозга и устраняет усталость.
Кисломолочные продукты
Отличный аналог кофе-кисломолочные продукты. Если ввести их в утренний рацион, то бодрости и энергии хватит до обеда как минимум. Продукты, богатые лактозой и белками, хорошо насыщают и дают ощущение силы. Так что иногда лучше скушать йогурт или творог, чем выпить кофе с круассанами.
Банан
Еще одним продуктом, спасающим от усталости, является банан. Секрет кроется в полезном составе фрукта. Он содержит много клетчатки и быстрых углеводов. За счет этих компонентов голод быстро исчезает, а на смену ему приходят энергия и бодрость. Особенно полезны бананы школьникам, студентам и тем, кто занимается умственным трудом. Чтобы оставаться активными, им рекомендуется съедать 2,3 таких фрукта в день. Желательно в первой половине дня!
Миндаль
Если сложно справиться с усталостью, стоит включить в свой рацион сырой миндаль. Ядра этого ореха прекрасно борются с сонливостью и вялостью. В чем же секрет? Конечно, в уникальном составе продукта, в который входят:
• магний;
• витамин E;
• белок.
Именно благодаря такому сочетанию организм получает достаточно энергии,чтобы не возникало сонливости и усталости.
Питьевая вода
Ученые доказали, что наш организм испытывает огромный стресс, когда ему не хватает воды. Обезвоживание провоцирует возникновение головных болей, сонливости, мигрени, усталости, вялости. Чтобы этого избежать, рекомендуется начинать день не с чашечки привычного кофе, а со стакана чистой питьевой воды.
Приятным бонусом окажется хороший метаболизм. Так что вода является не только прекрасным инструментом в борьбе за бодрость, но и помощником в похудении.
Апельсиновый сок
Когда не хватает сил и энергии, не стоит сразу же пить кофе. Можно заменить ароматный напиток апельсиновым соком. Разумеется, не пакетированным из магазина, а приготовленным самостоятельно. Витамин C, который в большом количестве содержится в этом фруктовом напитке, поднимет настроение и взбодрит. Так что сил будет в избытке для новых свершений и важных дел.
Куриные яйца
Какие еще продукты бодрят лучше, чем кофе? Конечно, куриные яйца! В них содержится много:
• витаминов;
• белка;
• минералов.
Все эти вещества несут огромную пользу организму. Благодаря им можно без труда взбодриться утром и зарядиться силами на весь день. Куриные яйца дают силы для хороших физических нагрузок и благотворно сказываются на энергообмене.
Вот только несколько простых и доступных аналогов кофе, которые придают сил и энергии. Так что этот бодрящий напиток точно найдется чем заменить!
